9 hours ago
4
Tahukan bahwa alpukat untuk ibu menyusui menjadi buah yang bagus? Ini karena alpukat kaya akan nutrisi. Meski begitu, terkadang kandungan lemak tinggi bisa membuat beberapa orang ragu untuk dikonsumsi. Padahal sejatinya lemak yang ada di dalam buah alpukat ialah lemak baik. Kandungan lemaknya ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang jahat. Maka dari itu, alpukat sangat baik dan dianjurkan untuk busui konsumsi.
Baca Juga: Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan, Tinggi Antioksidan
Kenali Manfaat Alpukat untuk Ibu Menyusui
Tidak hanya punya nutrisi yang sangat bermanfaat saja. Buah ini sangat enak dan rasanya legit. Untuk ibu menyusui, berikut adalah manfaat apabila mengonsumsi buah alpukat.
1. Bisa Atasi Sembelit
Biasanya, ibu yang baru melahirkan sering kali mengalami masalah sembelit. Nah, kandungan serat yang ada di dalam buah alpukat bisa mengatasinya. Ketika konsumsi alpukat dengan teratur, maka masalah saluran pencernaan bisa kembali normal.
2. Mengatasi Depresi
Siapa bilang mengatasi depresi hanya dengan berobat atau healing? Dalam hal ini, makan alpukat untuk ibu menyusui adalah langkah tepat. Buah ini punay kandungan fitoestrogen. Hal tersebut dapat memungkinkan terbentuknya hormon secara cepat dan tidak ada rasa sakit yang membekas.
Nah, buah alpukat ini juga punya kandungan vitamin B sehingga bisa memengaruhi sistem saraf. Jika mengonsumsinya secara teratur, maka busui bisa jauh lebih tenang. Bisa mengatasi depresi lebih dini usai melahirkan dan mengurangi tingkat kecemasan serta insomnia.
3. Bantu Turunkan Berat Badan
Buah yang satu ini sangat dibutuhkan bagi ibu-ibu yang baru melahirkan, namun ingin badannya kembali bugar secara cepat. Mengapa? Sebab alpukat bisa menormalkan dan juga mempercepat proses dari metabolisme tubuh. Alpukat pun dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan sering dikonsumsi oleh orang yang ingin diet sehat.
4. Baik untuk Mata dan Cerdaskan Bayi
Selain itu, alpukat untuk ibu menyusui juga baik bagi penglihatan ibu serta anak. Sebab buah ini punya kandungan vitamin A. Maka sangat berguna untuk ibu-ibu yang mungkin punya masalah dengan matanya ketika melahirkan. Misalnya seperti retinal lepas, kapiler yang pecah, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Manfaat Biji Alpukat, Kandungan hingga Cara Mengonsumsinya
Menariknya, buah alpukat juga bisa meningkatkan perkembangan dari si kecil. Alpukat juga bisa membantu menambah berat badan bayi jika sang ibu mengonsumsinya dengan baik. Bayi juga bisa dengan mudah mempelajari keterampilan yang baru secara cepat.
5. Meningkatkan Kualitas ASI
Alpukat juga punya kandungan omega 3, omega 6, dan juga omega 9 yang baik. Begitu juga jadi sumber kalori sehat untuk ibu menyusui. Sebab mengandung vitamin B, asam oleat, asam folat, dan juga vitamin C, maka kandungan itu bisa meningkatkan nutrisi dari ASI. Nah, alpukat ini bisa mendukung perkembangan si kecil selama ibunya menyusuinya.
Berapa Porsi Alpukat yang Bisa Dikonsumsi?
Tak ada batas konsumsi seperti produk lainnya. Buah alpukat ini benar-benar aman untuk ibu menyusui nikmati. Tentu saja karena tak akan menyebabkan fermentasi di dalam usu. Artinya, tidak akan berbahaya untuk kolik bayi. Lalu, alpukat juga tak punya rasa dan juga bau tajam. Maka tidak akan memengaruhi rasa dari ASI ibu.
Baca Juga: Manfaat Minyak Alpukat untuk Kulit dan Rambut
Buah alpukat untuk ibu menyusui bisa dikonsumsi secara perlahan untuk menghindari dampak alergi. Alpukat untuk ibu menyusui ini sangat bagus karena punya kandungan yang baik untuk ASI, ibu, dan bayi. Jika konsisten dan tak ada alergi, maka para busui bisa menambah porsi buah, dengan catatan tak lebih dari 250 gram per harinya. Adanya hal tersebut, maka ibu menyusui dan bayi bisa mendapatkan manfaat yang optimal. (R10/HR-Online)
