7 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki untuk Kesehatan Tubuh

tirto.id - Pernahkah Anda mencoba berjalan kaki tanpa alas kaki? Bagi yang belum pernah, mungkin akan merasa tidak nyaman saat pertama kali mencobanya. Namun, jika sudah terbiasa, pasti akan merasakan sensasi berbeda dan menyegarkan.

Jalan kaki tanpa alas kaki di luar ruangan sering kali disebut dengan istilah “grounding” atau “earthing”. Kebiasaan ini bukan sekadar tren untuk melakukan kontak fisik dengan Bumi.

“Grounding” memunyai banyak manfaat kesehatan. Selain membuat tubuh semakin bugar, manfaat jalan kaki tanpa alas kaki juga berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Manfaat Berjalan Kaki Tanpa Alas Kaki

Ada banyak manfaat jalan tanpa alas kaki yang bisa Anda dapatkan jika secara rutin melakukannya. Berikut penjelasan masing-masing manfaat jalan pagi tanpa alas kaki.

1. Memperkuat otot kaki dan tungkai

Good Rx menulis, menurut penelitian, ada sejumlah manfaat jalan kaki tanpa alas kaki. Jika kebiasaan ini dilakukan sejak masa kanak-kanak, Anda akan memiliki kaki yang lebih kuat dan risiko kelainan bentuk jari bisa dihindari.

Selain itu, anak-anak yang biasa berjalan kaki tanpa alas kaki berkemungkinan memiliki lengkungan kaki yang lebih berkembang daripada yang sering memakai sepatu.

Seiring bertambahnya usia, otot-otot manusia akan makin melemah. Hal ini akan meningkatkan risiko jatuh. Jadi, tidak ada salahnya Anda meningkatkan otot kaki dan tungkai dengan mulai melatih kebiasaan berjalan tanpa alas kaki.

Sebuah studi lainnya yang dilakukan pada 2021 menyajikan bukti manfaat jalan kaki tanpa alas kaki, yang berkaitan dengan kekuatan tungkai. Setelah 6 bulan melakukan kebiasaan tersebut, orang yang berjalan tanpa alas kaki mengalami peningkatan kekuatan kaki sebesar 57 persen.

2. Meningkatkan mekanika kaki dan rentang gerak pergelangan kaki

Berjalan tanpa alas kaki juga memungkinkan kaki Anda bergerak bebas. Ini dapat meningkatkan gerakan atau mekanika kaki Anda. Sebuah penelitian menunjukkan, ada peningkatan struktur kaki, termasuk lengkungan yang lebih jelas dan mobilitas lebih baik, pada anak-anak yang tidak memakai sepatu dalam waktu lama. Mekanika kaki yang lebih baik juga bermanfaat mengurangi masalah pada jari kaki.

Selain itu, manfaat jalan kaki tanpa alas kaki juga berkaitan dengan perubahan gaya berjalan. Sebuah studi membuktikan, orang yang secara teratur berjalan tanpa alas kaki cenderung memiliki kaki yang lebih lebar.

Orang yang kerap berjalan tanpa alas kaki biasanya juga memiliki langkah lebih pendek dan lebih banyak menekuk lutut saat berjalan. Kebiasaan ini akan mengurangi tekanan ketika kaki menyentuh tanah.

3. Meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh

Manfaat jalan tanpa alas kaki juga berkaitan dengan pengaktifan otot dan saraf kaki yang mengontrol keseimbangan dan postur tubuh.

Jika keseimbangan tubuh sudah bisa terkontrol dengan baik, postur tubuh juga akan terus terjaga, bahkan semakin baik bentuknya. Seiring bertambahnya usia, meningkatkan keseimbangan tubuh adalah bagian penting untuk mencegah kemungkinan terjatuh. Salah satu caranya adalah dengan berjalan kaki.

4. Mengurangi stres

Manfaat jalan pagi tanpa alas kaki, terutama di luar ruangan, bisa membantu mengurangi stres. Jika Anda sering melakukan kontak kulit langsung dengan permukaan Bumi, yang dikenal sebagai "grounding", ini dapat mengirimkan muatan listrik atau energi Bumi ke tubuh dan memberikan impak positif.

Sebuah penelitian kecil menemukan, "grounding" membantu meningkatkan suasana hati dan energi menjadi lebih positif. Studi lain juga menemukan, kebiasaan ini membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, bahkan mendorong penyembuhan luka.

5. Menurunkan peradangan

Penelitian yang terbit di Journal of Environmental and Public Health (2012) menyimpulkan, berjalan tanpa alas kaki dapat membantu menurunkan peradangan, bahkan mengurangi beberapa risiko penyakit kardiovaskular.

6. Menurunkan risiko penyakit jantung

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan hubungan berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan dan risiko penyakit jantung. Para peneliti menjelaskan, "grounding" dapat mengurangi pembekuan dan pengentalan darah dalam sel darah merah.

Pengentalan darah dalam sel darah merah adalah faktor utama dalam penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.

7. Memperlancar sirkulasi darah

Manfaat jalan kaki tanpa alas kaki juga berkaitan dengan kelancaran sirkulasi atau peredaran darah. Dengan rutin berjalan-jalan tanpa alas kaki, Anda akan sering menggunakan otot tambahan di kaki dan tungkai. Hal ini akan membantu menyeimbangkan tubuh dan mengirim pesan ke otak saat jalan kaki.

Menggunakan otot tambahan adalah kondisi yang sama saat Anda berolahraga atau melakukan kegiatan fisik. Saat Anda melakukan kegiatan fisik, sirkulasi darah atau peredaran darah untuk kaki akan meningkat.