3 hours ago
6
harapanrakyat.com,- Mempelajari literatur sejarah Islam tentang kebiasaan hidup sehat ala Rasulullah tentu akan memberikan kita banyak sekali wawasan baru yang berharga. Semasa hidupnya, beliau selalu menekankan pentingnya aspek pencegahan terhadap berbagai penyakit daripada sekadar mengandalkan proses pengobatan medis semata.
Baca juga: Matikan Lampu Saat Tidur! Berikut Anjuran Nabi dan Peneliti Kesehatan
Kemudian, penerapan pola hidup sehat ini membuat beliau tercatat sangat jarang mengalami sakit meskipun memiliki banyak sekali aktivitas berat. Sehingga ini sangat patut kita contoh dalam kehidupan sehari-hari.
Meneladani Hidup Sehat Ala Rasulullah
Langkah pertama yang senantiasa beliau amalkan setiap hari adalah dengan menerapkan manajemen waktu tidur yang sangat amat berkualitas. Selanjutnya, beliau biasanya selalu tidur lebih awal selepas waktu Isya dan akan bangun pada sepertiga malam terakhir untuk beribadah. Posisi istirahat yang paling sering dipraktikkan adalah dengan memiringkan tubuh ke arah sebelah kanan agar kerja jantung tidak terlalu berat.
Selain memperhatikan kualitas istirahat malam, Rasulullah SAW ini juga mengatur tata cara asupan makanan harian secara sangat ketat. Beliau senantiasa mengajarkan kita semua untuk selalu berhenti menyantap makanan sebelum perut merasakan sensasi kenyang yang berlebihan. Selanjutnya, kebiasaan mengonsumsi porsi makan secara secukupnya ini terbukti sangat efektif untuk menjaga kelancaran proses metabolisme di dalam tubuh.
Baca juga: Keutamaan Doa Memancing Nabi Sulaiman dan Adab Mencari Rezeki Halal
Pada saat menyantap hidangan, syariat senantiasa menekankan pentingnya proses kebersihan dengan cara rutin mencuci kedua belah tangan terlebih dahulu. Lebih lanjut, anjuran menggunakan tiga jari tangan kanan saat menyuap makanan secara otomatis akan membatasi jumlah porsi yang masuk. Bahkan, para ahli kesehatan sepakat bahwa mengunyah makanan secara perlahan sangat membantu tubuh dalam menyerap seluruh nutrisi secara optimal.
Menjaga Rutinitas Puasa dan Olahraga
Metode luar biasa lainnya yang selalu dirutinkan oleh beliau adalah pelaksanaan ibadah puasa sunah pada setiap hari Senin dan Kamis. Di samping mendatangkan pahala kebaikan yang berlimpah, menahan lapar sejak fajar hingga petang juga berfungsi sebagai mekanisme detoksifikasi alami. Pada gilirannya, proses pembilasan racun di dalam darah ini akan senantiasa membuat seluruh sistem organ tubuh menjadi jauh lebih bugar.
Kemudian, kebugaran fisik Nabi Muhammad SAW juga senantiasa didukung oleh berbagai aktivitas jasmani yang rutin dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Beliau sangat menganjurkan umatnya untuk aktif bergerak melalui kegiatan olahraga yang bermanfaat seperti berenang, memanah, maupun berlatih menunggang kuda. Dalam kesehariannya, beliau juga sangat terbiasa berjalan kaki cepat saat mengunjungi masjid maupun saat bersilaturahmi ke rumah para sahabatnya.
Baca juga: Nabi Isa Menurunkan Makanan dari Langit, Mukjizat Luar Biasa
Tidak hanya berfokus pada kondisi jasmani semata, ajaran suci ini senantiasa mengarahkan kita untuk memelihara ketenangan mental secara maksimal. Beliau selalu memberikan contoh nyata untuk tidak mudah memendam rasa marah, stres, maupun iri hati terhadap pencapaian orang lain. Pasalnya, emosi negatif yang tidak terkendali justru akan memicu kelemahan pada sistem kekebalan tubuh yang berujung pada datangnya berbagai macam penyakit.
Secara keseluruhan, rangkaian pedoman kehidupan ini sungguh merupakan sebuah warisan pengetahuan medis masa lalu yang amat berharga bagi peradaban manusia.
Setiap umat muslim tentu sangat dianjurkan untuk segera mengadopsi seluruh kebiasaan baik ini demi meraih kualitas kesehatan yang lebih sempurna bagi seorang manusia. Sehingga, kedisiplinan dalam mempraktikkan pola hidup sehat ala Rasulullah ini pasti akan selalu mendatangkan keberkahan abadi di alam dunia. (Muhafid/R6/HR-Online)
